強く打ちすぎ！肩を痛めないサーブ練習法！！

こんにちは！

さかもちです!(^^)!

今回は

肩を痛めない

サーブ練習法

についてお伝えします！

痛たたたた…

サーブの練習には

肩を痛めることが

どうしても付きまといます。

ですがそれは

あなたの可動域を

超えて打っているから

痛めてしまいます！

無理に強く打って

広げることもできます。

しかし、

練習ができない痛みは

本末転倒です(>_<)

そうではなくて

ストレッチ感覚で

じわじわと広げましょう♪

そうすることで

あなたのサーブは

一段と速くなります(笑)

しっかりと実践して

強いサーブを

手に入れましょう！

それは何かというと…

キャッチボールをする

ということです！

え、サーブは？(笑)

いえいえ、実は

キャッチボールって

サーブと同じ原理なんです👍

構える→溜める→投げる

これって

2つとも共通しますよね？

これを利用して

キャッチボールを

サーブを打つフォームで

行います！

気をつけることは2点！

①肩が少し広がるように

　大きく回すこと

②普段よりも

　高く山なりに投げることです

これによって

①投げるのはボールなので

　負担も少ない

②※内点を掛けられる

　癖がつく

本当にこれだけで

可動域は広がり

強肩になります！

サーブ練習をする前に

10往復だけ取り入れましょう♪

怪我しないための

10往復なら嬉しいですよね(^^)

サーブ練習法なのに

サーブじゃなくて

驚いたかもしれません。

ですが

闇雲に強く打っても

仕方ありません！

まずは、あなたの肩の

ポテンシャルを

引き出してあげましょう

今すぐなりたい！

という方は

大きく背伸びをしましょう♪

肩がゴリゴリって

鳴っている方は

まだまだ広がりますよ～

あなたの小さな行動が

あなたを大きく成長させます✨

是非是非、やってみて下さい！！

※内点

⇒サーブを強く打つための

　腕を内側にひねること。

これについては

また、別の機会にご紹介します